Tagebuch des Selbstverteidigers 2010

Tag 34 - 19. Dezember 2010

Das "Stocktraining" haben wir gut absolviert! Eine gute Stunde unter tausenden Augen, na ja nicht ganz so viele, haben wir professionell die Eisstöcke über die Bahn gejagt. Hat ganz schön gekracht. Ab und an war die Bahn auch zu kurz bzw. zu schmal

Nach der leckeren Bratwurst kam auch noch eine VIP zu uns und gemeinsam wurde ein Weihnachtslied geschmettert. Haben auch was vom Weihnachtsmann bekommen. Nein, erst als wir fertig waren mit singen.

Ich wünsche allen ein schönes, besinnliches Weihnachtsfest und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Zum Training sehen wir uns am 09. Januar 2011 um 16:00 Uhr wieder!

Euer Frank

Tag 33 - 12. Dezember 2010

Es war ein geruhsamer 3. Advent. Kein Training, auch mal gut gewesen. So konnte ich vormittags relaxen und, was soll ich sagen, mir ist sogar was eingefallen. Nächstes Jahr werden wir einen "Lumpi" haben. Mit ihm können wir trainieren und auch mal zuhauen, ohne dass einer gleich jammert. "Lumpi" wird aber auch zurückhauen können, also kein Punch-Kick-Dummy!

Kommende Woche ist Stocktraining angesagt, auf Eis natürlich.

Treffpunkt ist 13.50 Uhr am Krongut Bornstedt und pünktlich 14.00 Uhr ist Trainingsbeginn: Eisstockschießen! Anschließend selbstverständlich eine Analyse des Trainings bei ein bischen Glühwein und einer Bratwurst.

Die Partner können selbstverständlich gern mitkommen.

Also, schön aufpassen bis zum 19.12.

Beste Grüße

Euer Frank

Tag 32 - 05. Dezember 2010

Das war eine weihnachtliche Überraschung! Ralf kam vollgepackt zum Training: 2 Pratzen, 6 Schienbeinschoner, 2 Übungsmesser, 6 Schlagstöcke aus Bambus. Alles nigelnagelneu! Ein Geschenk für unsere Truppe! Noch einmal, besten Dank für die Unterstützung!

Auch konnten wir einen neuen Teilnehmer begrüßen. Auf Grund seiner Kampfsporterfahrungen, bereichert Ben unser Training sehr gut.

Bei unserem Stresstraining haben sich einige Fehler eingeschlichen bei der Befreiung aus Umklammerung, Würge usw. Also hieß es hier Wiederholung. Nachdem wir wieder eine "Peilung" bekommen haben, wie es zu funktionieren hat, ging es an die Abwehr von Messerangriffen von unten.

Irgendwie vergeht die Zeit am Vormittag schneller als am Nachmittag. Dieses Jahr haben wir noch einmal Training, am 12.12.10. Am 4. Advent ruft der Weihnachtsmarkt.

Euch allen eine angenehme Woche und passt schön auf!

Beste Grüße

Frank

Tag 31 - 28. November 2010

Das Training stand heute mal unter dem Motto "Am Anfang stand der Stress". Nach unserer Erwärmung war die Wiederholung mit Umklammerung, Armbefreiung, Würgebefreiung etwas anders aufgebaut. Einer stand in der Mitte des Kreise und alle anderen griffen hintereinander an. Egal mit welcher Technik. Ich wollte mal sehen, wie die Teilnehmer mit diesem Stressfaktor umgehen können und vor allem, wie weit die Abwehrtechniken verinnerlicht und automatisch abrufbar sind.

Muss sagen, es lief noch nicht alles rund, aber die rote Linie war erkennbar. Sie haben sich tapfer geschlagen. Auch die Kombinationen, wenn etwas nicht so klappte wie es sein sollte wurde gut angewandt. Dieses "Spielchen" werden wir öfter durchführen und ausbauen.

Großer Wert wurde auf die Beobachtung des Umfeldes des Angreifers gewidmet. Hier sind sie noch etwas nachlässig. Verstärkt wird auch auf die verbale Attacke beim Angriff und Verteidigung geachtet.

Ansonsten haben wir ausschließlich die verschiedenen Techniken einer Abwehr eines Messerangriffes von unten geübt und mit dem Feinschliff dabei begonnen. Eingeflossen ist auch eine weitere Festlegetechnik zur Kontrolle des Angreifers am Boden, um Hilfe oder Polizei zu holen. Das sind Kleinigkeiten, die nützlich sind aber nicht unbedingt zur Abwehrtechnik gehören.

Für Januar kommenden Jahres habe ich ein Training der anderen Art angekündigt. Wir werden mal nicht in Sportsachen trainieren, also Klamotten, die leicht, bequem sind. SO läuft keiner von uns tagtäglich rum. Nein, wir werden in Alltagskleidung trainieren. Also Jeans, normale Schuhe, Hemd, Mantel. Wird etwas anders sein als sonst. Darauf bin ich gespannt.

Aber bis Januar ist noch etwas Zeit. Passt in dieser Zeit gut auf!

Bis bald!

Frank

Tag 30 - 21. November 2010

“Back to the roots!”, hieß es am Sonntag. Wir haben mal wieder die Fallschule etwas ausführlicher geübt. Vor allem das rückwärts fallen. Ja, es tat einigen weh, weil sie auf den Rücken gefallen sind. Aber das haben sie nur 3-4 mal gemacht

dann kamen sie auf dem Schulterbereich auf. So, wie es sein soll.

Einige haben es dann auch auf blanken Parkettboden mit Erfolg versucht.

Natürlich stand die Messerabwehr wieder im Vordergrund. Und siehe da, sofort waren die Bilder von Verletzungen durch Messer präsent, welche ich letztes Mal gezeigt habe.

Mit unserem Benjamin und somit auch kleinstem „Defender“ haben wir eine etwas andere Technik geübt, damit er den Kräfteunterschied zwischen ihm und den Erwachsenen überbrücken kann.

Fazit: Er kann es! Einen neuen Einstieg haben wir in der Abwehr von geraden Messerstichen geübt. Wird selbstverständlich ausgebaut.

Verständigt haben wir uns, dass wir bei einem der nächsten Male ausschließlich in Alltagskleidung üben werden. Auf der Straße, im Alltag, haben wir auch keine Sporthosen, T-Shirts und Sportschuhe an. Wird sicherlich interessant.

Am letzten Adventssonntag, am 19.12., werden wir evtl. auf den Weihnachtsmarkt gehen. Nein, nicht trainieren. Nur etwas den Jahresausklang einläuten.

Also, wer Lust hat, an den kommenden Adventssonntagen ist bereits 10.30 Uhr Training.

Und passt auf Euch auf!

Tag 29 - 14. November 2010

Heute waren wir wieder 7 Personen, habe mich gefreut!

Unsere neue Aufwärmung haben wir wieder durchgeführt, Ihr wisst schon mit den Bällen.
Mit 7 Personen macht es richtig Spaß! Und dann ging es los.

Die Köpfe haben geglüht. Was mache ich bei welcher Umklammerung, Würge usw. Aber es hat geklappt. Korrekturen sind immer nötig. Aber die Abläufe werden langsam verinnerlicht.

Gefallen hat mir vor allem Heike. Sie hat ihre Techniken kombiniert. Heißt, wenn sie nicht weiterkam, ging sie von sich aus in die nächste Technik über. Klasse!

Der Kipphandhebel wird mit der Zeit das "Lieblingselement" Aller, so sieht es zumindest aus.

Die Technik hierzu werden wir weiter ausfeilen. Ihn bringe ich z.Zt. auch bei fast jeder Abwehrtechnik von Messerangriffen an.

Macht ja auch Spaß, wenn man selber an der Hand arbeitet, nicht umgekehrt

Ich hatte den Eindruck, dass sie alle auch etwas intensiver trainierten. Bei jedem Training weise ich daraufhin, dass Stich-/Schnittverletzungen unvermeidbar sind als Verteidiger. Aber was sind Schnittverletzungen? "Kennen wir!", so die allgemeine Aussage. Sicherlich, aber eben nur aus der Küche. Und die sehen anders aus. Also zeigte ich ihnen ein paar Fotos von der Notarztversorgung von Verletzungen durch Messerattacken.

BÖSE, sag ich nur!

Denke, nun wissen sie, was ich mit Verletzungen meine und warum die Techniken 100% sitzen müssen, um sie im äußersten Notfall anwenden zu können.

Mein derzeitig verstärktes Augenmerk auf Messerabwehr habe ich auch begründet. Schlagt die Tageszeitungen auf: Nachmittags zum Berufsverkehr Messerattacken an Bushaltestellen, Abends auf offener Straße,.... Es rennen zuviel Leute draußen rum, die nicht wissen, was sie vor lauter Blödheit, entschuldigt den Ausdruck, machen sollen. Es kann jeden von uns treffen. Und es ist gut, wenn ich weiß, dass und wie ich mich verteidigen kann und auch Anderen helfen kann.

Zivilcourage ist gefragt!

In diesem Sinne, passt schön auf Euch auf!

Euer Frank

Tag 28 - 7. November 2010

Klein aber fein, würde ich sagen. Leider nur 4 Leute anwesend aber um so intensiver.

War das mal eine andere Erwärmung??? Mit Bällen spielen. Aber geschwitzt haben wir dabei. Gar nicht so einfach den Ball zu tribbeln und gleichzeitig dem anderen die Hand zu reichen und zu begrüßen..... Alles eine Frage der Koordinationsfähigkeit und diese haben wir geschult.

Wie angekündigt haben wir die Messerabwehr wiederholt und ausgebaut. Das heißt neben dem Angriff von unten ging es darum, wie ich aus der Bedrohung eines Messers an meinem Hals herauskomme. Wurde recht schnell begriffen und gut trainiert.

Auf "massenhaften" Wunsch eines Einzelnen haben wir uns auch kurz auf den Boden begeben.

Haben uns ganz schön "geknorkelt" und "gefaltet" nach ein paar Hinweisen zum Verhalten im Boden.

Ralf hat sein "special treatment" erhalten.
Beruflich hat er schon in eine Pistolenmündung schauen müssen. Und das nicht nur einmal.

Also haben wir nach der Theorie uns in die Praxis vertieft, welche wir weiter verfolgen werden.

Auf ein Neues kommende Woche und passt schön auf!

Euer Frank

Tag 27 - 31. Oktober 2010

Trotz Feiertag 6 Leute zum Training gekommen! Freut mich. Was mich auch gefreut hat, dass Marcus wieder mit von der Party war.

Ein Dank an Jörg, er hat mich bei der Erwärmung vertreten. Nein, er hat sich nicht für mich erwärmt, er hat sie durchgeführt, da ich meinen "großen" Tag hatte: Lehrprobe Grundlagenlehrgang Übungsleiter C. Hat geklappt.

Und es ging wieder um Abwehr bewaffneter Angriffe (Messer/Flasche/Schraubendreher...). Wo ich dran bleiben muss, ist die Technik des Kipphandhebels. Oft wird das Handgelenk des Angreifers durch die eigenen Finger blockiert. Funktioniert natürlich so nicht. Werden wir bis zum "Im-Schlaf-Können" und "Ins-Blut-Übergegangen" üben!

Nina konnte ich eine weitere Technik vorstellen, mit der sie und einige andere noch besser zurecht kommen. Es ist schön, wenn man auf andere Techniken ausweichen kann.

Langsam kommt bei den Teilnehmern auch das Bewußtsein, dass man nicht unbedingt diese eine angefangene Technik UNBEDINGT beenden muss, auch wenn es nicht möglich ist durch irgendwelche Umstände. Sie werden flexibel!

Einige Wiederholungen von Befreiungen aus der Würge waren dann zum langsamen "cool down" angesagt. Hat auch gut geklappt. Man behält eben was man wiederholt.

Nächsten Sonntag ist ein "special training" für Ralf angesagt. Keine Gemeinheiten. Und natürlich Wiederholung sowie Erweiterungen der Messerangriffe.

Bis dahin passt schön auf Euch auf!

Euer Frank

Tag 26 - 24. Oktober 2010

"Notwehr im Recht!", so hieß es am Sonntag. Der Regenkinder e.V. veranstaltete dieses Seminar. Knapp 2 Stunden referierte Peter Ley von Ley & Associates über die rechtlichen Aspekte und beantwortete zahlreiche Fragen der 13 Teilnehmer. Mit der Einbindung von vielen Beispielen und Videomaterial wurde der Vortrag über die rechtlichen Aspekte der Selbstverteidigung nicht trocken.

Die Erläuterung von zahlreichen Hilfsmitteln zur Notwehr wie z.B. Reizgas, Pfefferspray, Guardian Angel oder E-Schocker sowie deren rechtliche Anwendung waren für alle Anwesenden interessant.

Die Teilnehmer haben zum Abschluss 55,00 € für den Weißen Ring e.V. gespendet. Die Spende soll für die Unterstützung Opfer krimineller Gewalt im Land Brandenburg eingesetzt werden.

Tag 25 - 17. Oktober 2010

Wie kann ich mich wehren, wenn ich beim Abheben von Geld angegriffen werde (ohne Waffe erst mal)??

Dies war die Frage von Ralf gewesen. Also haben wir etwas draus gemacht. Einen kleinen Geldautomaten aufgebaut, enger Raum und Angriff. Natürlich kam gleich die Frage, muss ich mich verteidigen? Logisch, dass man keine eindeutige Antwort geben kann. Aber mit 2 Abwehrmöglichkeiten haben wir ein paar Techniken herausgearbeitet.

Ansonsten haben alle an ihrem slow fight weiter gearbeitet, was gleich beim Geldautomaten eingebaut werden konnte. Natürlich wurde auf die Möglichkeit der Anwendung dieser Techniken auch beim Autoüberfall, am nicht im Auto, hingewiesen.

Die Messerabwehr wurde verfeinert, da sich die Abläufe noch nicht vollständig verinnerlicht wurde. Aber wir arbeiten dran.

Kommenden Sonntag ist das Notwehrseminar. Alle sind herzlich eingeladen. Der Unkostenbeitrag für Nichtmitglieder des Regenkinder e.V. beträgt 5,00 €. Also schön aufgepasst bis zum 24.10.!

Tag 24 - 10. Oktober 2010

Was man nicht alles machen kann..... Wir haben heute an der Messerabwehr, Angriff von unten, weitergearbeitet. Eventuell gibt es ein paar blaue Flecken. Aber wir sind ja nicht beim Kuchen backen, so ein Teilnehmer. Gefällt mir.

Eingebaut haben wir heute vor allem die Schläge nach dem erfolgreichen Blocken des Angriffs aus der Distanz. Also ging es ab in den Slow Fight mit den verschiedenen Schlägen. Kommende Woche kommen noch die Tritte hinzu.

Gestaunt habe ich über unseren Benjamin Niclas! So wie er von sich aus auf die Deckung geachtet hat und flexibel reagierte, alle Achtung. Hier beziehe ich mich auf meine gemeine Attacken wie Unklammerung, Würge usw. Klasse!

Nächste Woche wird auf Wunsch der Boden mit einbezogen.

Also, passt schön auf Euch auf!

Euer Frank

Tag 23 - 26. September 2010

Na das war doch mal etwas! Heute wurde mal etwas Stress erzeugt. Nach dem wir die Messerabwehr von unten trainiert haben, ging es zum Abschluss mit Macht, also mit Pratze, auf das „Opfer“. Da haben alle mal richtig geschwitzt und gekeucht. Haben sich aber tapfer gewehrt. Nächstes Mal mit 2 Angreifer??? Mal sehen.

Bei der Messerabwehr (oder Flasche, Schraubendreher,....) von unten haben wir die verschiedenen Distanzen berücksichtigt. Daniel wird kommende Woche in München auf der Wies’n sein. Hoffentlich kann er in Ruhe sein Bierchen trinken und benötigt nicht die Abwehrtechniken. Wir werden es ja erfahren, wenn er dann erzählt.

Nächstes Training wird wiederholt und weitere Techniken angeschaut.
Also, passt schön auf Euch auf!

Euer Frank

Tag 22 - 19. September 2010

Heute etwas später gekommen, da familiäre Verpflichtungen anstanden. Aber eine Vertretung gab es, die sich sehr gut um die Teilnehmer kümmerte und die erste halbe Stunde mit Erwärmung und Fallübungen übernahm. Danke dafür!

Und es wurde auch etwas "brenzliger" im Training. Nach der "Mutter der Weisheit", also der Wiederholung von Befreiungen aus Umklammerungen, gab es Techniken zur Abwehr von bewaffneten Angriffen. Trainiert wurde mit Gummimesser, wobei das Messer auch eine Flasche, ein Schraubendreher, Gabel oder irgend etwas anderes sein kann.

Etwas verstärkt musste das "Take down" trainiert werden. Da waren die Abläufe noch nicht rund. Das wird auch am kommenden Sonntag wieder ein Schwerpunkt sein. Da werde ich auch mal wieder ein paar "Rollenspiele" einfließen lassen. Also den Überraschungseffekt einbauen.

Die Angriffe wurden ausschließlich von unten ausgeführt. Das Blocken hat Spaß gemacht. Zum Glück hatte ich ein paar Schoner mitgebracht. Aber etwas "SV make up" wird es sicher geben – blaue Flecke!

Auf ein Neues am 26.09.2010 und bis dahin passt auf!

Euer Frank

Tag 21 - 12. September 2010

Wieder ein neues Mitglied gewonnen. Jedenfalls war Daniel das erste Mal mit dabei. Und geschwitzt hat er ganz schön. Teilgenommen haben 9 Leute. Hat mir gefallen, da auch intensiv trainiert wurde.

Inhalt war nach der üblichen Erwärmung und Fallschule die Armbefreiung als Wiederholung. Erweitert wurde diese Abwehr dann mit Tritten aus den verschiedensten Positionen heraus. Somit kann man sich Luft verschaffen, falls im Hintergrund evtl. ein paar weitere Ganoven lauern. Luft in dem Sinn, dass der Erstangreifer keine Chance mehr hat, mich zu verfolgen.

Das nächste Mal werden hier dann entsprechende Take Down Techniken vermittelt. Dazu kommen auch die Bewegungen/Schritte, die Körperpositionen und ihre Sinne.

Es geht aufwärts mit der kleinen aber feinen Gruppe.
Also, passt auf Euch auf!

Euer Frank

Tag 20 - 29. August 2010

Toll! 4 neue Teilnehmer konnte ich begrüßen. Somit waren wir gestern 12 Leute mit mir. Die Halle war voll!

Im Vordergrund stand neben der traditionellen Aufwärmung (lies: Urlaubsträgheit abschütteln) die Wiederholung: Fallschule und Befreiung aus Umklammerung. Dank tatkräftiger Unterstützung konnte ich die Gruppe teilen bei der Fallschule. Es hat sich gezeigt, fallen kann jeder; nur wie. Es ist nicht leicht die Fallschule zu erlernen. Aber gute Ansätze!

Trainiert wurde auch das richtige Sich-Bewegen in Menschenmengen und in enger werdenden Räumen. Gezeigt und umgesetzt wurde die sichere Bewegung unter Beachtung der sogenannten dead/life side des eigenen Körpers. Sah aus, als ob es Spaß gemacht hat.

Zum Abschluss wurden Hand-/Armbefreiungen mit verschiedenen Techniken gezeigt und trainiert. Es ging vom einfachen Befreien über Einsatz von Tritten gegen das Kniegelenk bis hin zum take-down mit Hilfe von Hebeltechniken.

Logisch, dass ich wieder Ansatzpunkte gefunden habe, worauf ich speziell bei einigen Teilnehmern das kommende Training fokusieren muss. Da geht es vor allem um das Selbstbewußtsein, sich etwas zutrauen. Schaffen wir gemeinsam.

Nächstes Training: 12.09.2010, da kommenden Sonntag die Wasserspiele in Potsdam anstehen.

Also, passt auf Euch auf!

Euer Frank

Tag 19 - 4. Juli 2010

Das war's! Zumindest bis zum 29.8.. Bis dahin haben wir keine Halle zum Trainieren.

Was macht man bei der Hitze???? Draußen trainieren, natürlich. Nach einer Aufwärmrunde ging es also raus an die frische Luft. Hier jagte zuerst einer den anderen. Der Jäger wurde jedoch durch einen Dritten von hinten daran gehindert. Ging ganz schön auf die Beine und Arme. Das ahnten sie vorher nicht.....

Nach der Wiederholung der Befreiung aus der Würge von vorn ging an den Schutz Dritter in solchen Fällen. Einschließlich Distanzaufbau danach.

Für die anstehende Urlaubssaison gab auch Hinweise: Verteidigung gegen Angriffe von hinten, wenn ich z.B. die Kamera, Stadtplan, Reiseführer noch aus dem Auto holen will oder ich einfach nur Geld ziehen möchte am Automaten und jemand von hinten mich angreift.

Auf Grund eines Vorfalls mit einem etwas aggressiven Mitbürger auf dem Stadtwerkefest in Potsdam am Samstag gegenüber einer Teilnehmerin, der sie unbedingt rennend anrempeln wollte, diskutierten wieder einmal rechtliche Aspekte der Notwehr. Hier ein Kompliment an die Gruppe. Sie hat sehr gut unseren 13-jährigen Benjamin in das Thema einbezogen. Was interessiert schon ein Paragraf 32 in diesem Alter. Unsere Teilnehmerin hat die Situation gut gelöst. Nichts passiert!

Ich möchte mich bei allen Trainierenden bedanken, dass sie bis hierher durchgehalten haben! Es hat mir Spaß gemacht in diesem ersten Halbjahr. Wir sehen uns am 29.08.2010 wieder.

Ich wünsche Allen einen erholsamen Urlaub, bleibt fit bis zum nächsten Mal!

Und passt gut auf Euch auf!

Frank

Tag 19 ?- 27. Juni 2010

Das war mal ein Training auf eine andere Art. Wir haben es kurzfristig in meinen Garten verlagert. Dort gab es frischen Kirschkuchen (eigene Ernte) und Gegrilltes. Wie das zum Training passt?? Ganz einfach: Motivationstraining in Form eines „garden viewing” zum Spiel Deutschland – England. Soll heißen, das richtige Training fiel aus. Es war eine schöne Runde. Hut ab vor 2 Teilnehmern: Sie sind aus Potsdam nach Glindow mit dem Tandem gekommen.

Jedenfalls war das Motivationstraining gelungen, nicht nur mit dem Sieg unserer Jungs. Auch wir alle konnten uns so etwas näher kennen lernen. Man hatte ja Zeit mal zum „Quatschen”, was auch sein muss.

Aber Sonntag holen wir alles ausgelassene nach. Versprochen!

Bis dahin passt gut auf!

Frank Großer

Tag 18 - 20. Juni 2010

Der Trainer hat sich nicht durchgesetzt! Also meine Person. Ich trete aber nicht vom Amt zurück, da es um die Trainingszeiten ging. Soll heißen, wir trainieren künftig immer erst ab 17:00 Uhr. Ist auch o.K.

Beim letzten Training war der Schwerpunkt der Schutz Dritter. Immer wieder verblüffend ist es für die kleinen und großen „Beschützer”, wie man mit kleinen aber eben effektiven Techniken lästige Personen sich vom Hals halten kann. Geübt wurde, wie man jemanden, der partout die Hand des Kumpels, der Freundin, des Partners nicht loslassen will und einen zutextet mit irgendein Blödsinn: „ Hey, wir kennen uns doch.”, „Willst einen Drink? Geb' ihn dir aus.” So schnell hat noch keiner die Hand wieder losgelassen, wie am Sonntag.

Auch der Abgang danach wurde geübt, also das taktische Verhalten. Und wenn der/die „Blödmann/-frau” hinterherrennt???? Unser Benjamin hat gemerkt wie man mit einem gezielten Tritt über den Boden schlittern kann. Er hatte aber ein Schlagpolster als Schutz und es ist nichts passiert.

Ach ja, die Motorik wird besser bei den beiden Jugendlichen, sehr erfreulich! Das gegenläufige Armkreisen klappt! Das sind die kleinen Erfolgserlebnisse eines Trainers. Mals sehen, ob ich nächste Woche auch davon berichten kann.

Passt auf Euch auf!

Euer Frank

Tag 17 - 13. Juni 2010

Wieder ein Training geschafft! Die „Neulinge” waren auch wieder anwesend. Und das trotz Muskelkater im Schultergürtel durch hantieren mit Stahlplatten! Gut geschlagen beim Training!

Es stand die Wiederholung im Vordergrund. Also Meidbewegungen auf immer engeren Raum. Da wurde schon ganz schön gerempelt zum Schluss. Ging auch nicht mehr anders und war von mir gewollt.

Wir übten das Ausbrechen aus einem Kreis. Unsere beiden Youngster haben es geschafft sogar trotz unterhaken!

Eine Erweiterung habe ich dann hier einfließen lassen. Auch wieder „kamerafreundlich”: kurze harte Tritte gegen die Schienbeine. Natürlich haben wir das ohne Schuhe und auch mit Pratzen als Schutz geübt. So wie einigen dennoch zu Boden gingen, hat es allen Spaß gemacht.

Einen Schwerpunkt habe ich mal wieder auf die Schläge (einfache Gerade) gelegt. Im Anschluss konnten wir dann die Abwehr von diesen Schlägen üben. Die 6 „Kämpfer” waren eifrig bei der Sache.

Nächsten Sonntag ist der Schutz Dritter Personen vorgesehen. Wird bestimmt interessant werden.

Das Training muss ich kommenden Sonntag wieder um 1 Stunde nach hinten verschieben: Beginn 17:00 Uhr. So komme ich noch rechtzeitig vom Drachenbootrennen zum Training.

Also, passt gut auf Euch auf! Vielleicht sehen wir uns am 20.6.

Euer Frank

Tag 16 - 6. Juni 2010

Training bei 28°C!!!!

Da war die Aufwärmung ein leichtes Spiel für uns. Da wir 2 neue Teilnehmer begrüßen konnten, haben wir uns mal wieder an die Anfänge erinnert. So wurde die Fallschule etwas länger geübt, insbesondere das sofortige abwehrbereite Aufstehen. Die beiden „Neulinge” haben sich sehr gut geschlagen. Ohne zu wissen und zu wollen, wurde die Vorwärtsfallschule nach 3-4 mal aus den Knieen dann aus dem Stand gemacht! Sie haben es nicht gemerkt.

Ausführlich haben wir Meidbewegungen geübt, ohne den anderen zu berühren, um das taktische Verhalten in Menschenansammlungen zu trainieren. Dabei wurde der Raum immer enger gemacht, um den Stressfaktor etwas zu erhöhen. Dann ging es um das Ausbrechen aus Umkreisungen mit relativ einfachen Mittel, die noch dazu „kamerafreundlich” sind. Dazu kam das effektive Checken des Umfeldes damit eventuelle weitere Angreifer rechtzeitig entdeckt werden und man reagieren kann.

Bei der Befreiung aus dem „Schwitzkasten” (und das bei dem Wetter) kam eine neue Technik hinzu, welche etwas härter ist aber eben effektiv. Dies geschah unter Beachtung des Satzes „Wer mich angreift, hat ein Fehler gemacht!” und der Verhältnismäßigkeit.

Die Zeit ging so schnell vorbei, dass ich eine weitere Technik gar nicht üben lassen konnte und es bei einer belassen musste. Hat aber auch Vorteile.

Ich bin sehr zufrieden mit den Trainingsleistungen auch von den beiden neuen. Richtig wacker schlägt sich unser Benjamin unter uns! Gratulation!

Nächsten Sonntag haben wir das Training um 1 Stunde nach hinten verschoben: Beginn 17:00 Uhr. Sonst hätte ich das Training ausfallen lassen müssen.

Passt gut auf bis dahin!

Frank Großer

Tag 15 - 30. Mai 2010

Nachdem nun ein Sonntag, Pfingsten, ausfiel, und ich am Cross Town Seminar Krav Maga IKMF teilnahm, konnte ich gestern neue Interessenten begrüßen: 2 Jugendliche, 13 und 14 Jahre. Besonders bei René muss ich mich bedanken und mein Respekt zollen: Am Samstag Jugendweihe gefeiert und Sonntag gleich zum Training!

Sie haben / hatten ein paar Probleme mit anderen Jugendlichen. Werden rumgeschubst bzw. wurden schon abgezockt auf der Straße. Hatte mich erst etwas gesträubt, da Jugendliche zu trainieren ja eine andere Herangehensweise erfordert. Aber mit entsprechender Vorbereitung und einigen Konsultationen hat es geklappt.

So konnten sie einige Grundtechniken erlernen um sich in solchen Situationen zu behaupten. Eingangs wurde natürlich auf das Umfeld eingegangen. Wie Situationen eskalieren können, was man dagegen tun kann: Gestik, Mimik, Verhalten / Körpersprache. Die eine Mutti sagte, dass sie nach dem Training ihm angesehen hat, dass er ganz anders, selbstbewusster auftritt. Sicher war es auch die Euphorie etwas gesehen / erlernt zu haben, was einem helfen kann. Aber genau dieses Selbstbewusstsein, Kinn hoch, Brust raus, Vertrauen in sich, dies zu vermitteln ist mein Ziel sein.

Für die „Großen” war Wiederholung angesagt. Was auch richtig war. Bei den ersten Übungen musste noch mal kurz überlegt werden, wie was ging. Dann war man wieder drin. Wiederholung ist und bleibt die Mutter der Weisheit.

Unser Einsatz beim Kreistraining, eine Stunde vorher, war wieder einmal meisterhaft! Und, wir haben festgestellt, es geht besser vom Bauch, nee von der Hand... :) Oder beides????

Soweit zu gestern. Wir sehen uns am Sonntag 16.00 Uhr bzw. lesen uns hier.

Passt gut auf!

Frank Großer

Tag 14 - Mai 2010

Leider ist das Basisseminar Krav Maga ausgefallen. Somit konnten wir aber unser Training doch fortsetzen.

Nachdem wir, auf freiwilliger Basis, uns wieder mit unsererm Kraftkreis ”quälten”, haben wir das reguläre Training unter freiem Himmel angesetzt. War ja auch schönes Wetter. Wir konnten hier das taktische Verhalten besser üben als in der Halle. ”Meine” 2 Männer wollten unbedingt ”meine” 2 Frauen anmachen. Anfangs hat es auch fast geklappt. Die gemeinsame Abstimmung zwischen beiden Frauen war nicht ganz so stimmig. Sie haben sich trennen lassen. Aber nach einer kurzen Auswertung ging es besser. Und die 2 Jungs hatten zu tun.

Etwas Praxis kam hinzu als wir einen Geldautomaten simuliert haben. Der/die Trainierende wurde dann von 1 Person angegriffen. Enger Raum, keine Sicht auf den Angreifer und man wird festgehalten. Ich glaube, man geht jetzt mit offeneren Augen Geld abheben und auch etwas beruhigtrer, da man(n)/frau nun weiß, wie sich gewehrt werden kann.

Neu aufgenommen haben wir die Verteidigung gegen einen bewaffneten Angriff mit einem Stock. Wobei der Stock natürlich auch ein Baseballschläger oder aber eine Flasche sein kann. Nach der Darlegung der verschiedensten Schläge konzentrierten wir uns auf den Schlag von oben. Trainiert haben wir anfangs die Körper- und gleitende Handabwehr separat und fügten diese anschließend mit entsprechenden Schlagtechniken zusammen. Muss sagen, Hut ab. Das sah gut aus.

So waren die guten 2 Stunden an frischer Luft auch schnell vorbei.

Kommende Woche ist Pfingsten. Verschnaufpause, will ich damit sagen.

Bis zum 30. Mai.

Frank Großer

Tag 13 - 04. Mai 2010

Mal eine etwas andere Selbstverteidigung!

Wir haben uns ”geschunden”. Soll heißen, wir haben etwas für unsere Fitness gemacht. Wir bauten unseren Kraftkreis auf und sind die einzelnen Stationen abgelaufen. Hat eine gute Stunde gedauert. Denk mal schon, dass wir mächtig geschwitzt haben.

An der Muskulatur haben wir ”angeklopft” und sie hat sich auch zurückgemeldet. Aber alles im grünen Bereich.

Kommenden Sonntag fällt das Training aus. Bin mit Freunden im Elbsandsteingebirge klettern. Ist langfristig geplant gewesen.

Übernächsten Sonntag, 16. Mai, ist von 10.00 - 18.00 Uhr ein Basisseminar in Krav Maga geplant. Also auch kein Training wie üblich. Interessenten können sich unter www.km-events.info weiter informieren und auch anmelden bei Interesse. Wird gut, verspreche ich Euch!

Also, man liest sich und passt schön auf!

Frank Großer

Tag 13 ? - 25. April 2010

Heute gibt es nicht viel zum Schreiben.

Das gestrige Training musste leider aus familiären Gründen ausfallen. Unverhofft kommt selten oft. So auch der verwandschaftliche Besuch. Ewig nicht gesehen, einfach mal vorbei gekommen. Auch gut. Aber das Training musste eben abgesagt werden.

Wird aber alles aufgeholt, versprochen.

Bis Sonntag!

Euer Frank

Tag 12 - 18. April 2010

Ach ja, die Knöchel! Sie mussten dieses Mal wirklich dran glauben. Sie fingen beim Teilnehmer an zu heilen, aber mit den nächsten Schlägen war es vorbei. Und das trotz der neuen Schlagpolster. Wir mussten beide Hände verbinden und somit das Schlagtraining beenden.

Warm war es ja am Sonntag. Dementsprechend auch die Aufwärmung. Unter anderem haben wir mal wieder Hasche gespielt. Mal etwas anderes. Es ging auch um den Spaß. Vorrangig aber um die Körperbeherrschung und –bewegung sowie Antrittsschnelligkeit.

Die „Bananenschale“ bei der Fallschule kam auch wieder gut an. Einige haben wirklich eine Schale benötigt, um entsprechend zu fallen. Hat aber letztendlich geklappt.

Ansonsten stand wie versprochen Wiederholung an: Abwehr von Messerattacken von unten mit „kamerafreundlicher“ Abwehr sowie Befreiungen aus Umklammerungen.

Kommende Wochen werden wir erstmalig im Freien trainieren. Ein bisschen mehr Realität in das Training reinbringen.

2 neue Interessenten waren auch da. Haben eine gute Stunde zugeschaut, leider kein Schnuppertraining mitgemacht. Warten wir auf den kommenden Sonntag.

Bis dahin eine schöne Woche, eine sonnige vor allem. Und passt gut auf!

Euer Frank

Tag 11 - 11.April 2010

Die Osterhasen und die anderen Süßigkeiten waren schon verdaut. Sollte doch noch etwas übrig geblieben sein, so sind die Reste nun wirklich weg nach der „relaxten” Aufwärmung.

Die versprochene Wiederholung von Schlägen und das Integrieren von Hammerfists war gut. Wir haben uns nur auf die geraden, rechts und links, konzentriert. Einer hat sich seine Knöchel etwas aufgeschlagen, weil die Matte geriffelt ist. Aber es ist alles im grünen Bereich. Mitte der Woche bekommen ich die neuen Schlagpolster und dann geht es besser.

Interessant war auch die Integration von Alltagsgegenständen in die Selbstverteidigung. Wofür so eine Zeitung alles nützlich sein kann......

Akzente haben wir auch die Fallschule gelegt. Eine berechtigte Frag kam auf: Wofür muss ich den „Durchreißer” können? Mir geht es einfach darum, dass seinen eigenen Körper kennenlernt und ihn beherrschen lernt. Nur so kann ich mich andere Dinge konzentrieren, sollte ich mal in eine brenzlige Situation geraten. Ich muss mir und meinem Körper vertrauen, dass er das richtige macht. Logischerweise war man teilweise noch etwas ängstlich hierbei und bei der „Bananenschale”.

Orientiert habe darauf, dass wir evtl. in 2 Wochen rausgehen, auf das Grundstück der Schule. Hier wollen wir etwas mehr Realität einbauen und dem Anderen um die Ecke auflauern. Also Alltagssituationen.

Wird bestimmt spannend und sicher auch lustig.

So, das war mein kurzer Bericht. Ich wünsche eine schöne Woche und passt auf!

Euer Frank

Tag 10 - 28. März 2010

Letztes Training vor Ostern. Was mich am meisten gefreut hat, waren die Fortschritte bei der Fallschule. Vor 2 Wochen traute sich Gundel ”nur” die einfache Fallschule vorwärts. Andere wagten sich schon an das fallen aus dem Handstand ran. Gestern war das anders. Gundel zeigte es uns! Genauso wie mit dem Hechtsprung. War genial anzusehen.

Gut Ding braucht eben seine Zeit. Und im Training muss man nicht immer Druck aufbauen.

Ein paar haben sich eine Stunde vorher getroffen und wir haben uns einen Kraftkreis aufgebaut. Ich glaube, sie haben teilweise wieder neue Muskelpartien kennen gelernt.

Ansonsten hieß es wieder Verteidigung gegen Messerattacken. Ich glaube, man versteht langsam, wenn ich immer sage, der, der mit einem Messer auf mich zukommt, der will mich nicht rasieren. Der will das Messer in meinem Körper sehen. Also reagiere ich dementsprechend und rasiere ihn auch nicht! Woran ich das bemerkt habe? Es wurde aggressiver verteidigt. Und Frauen können brutal sein, wenn es darauf ankommt. Aber so soll es ja sein. Immer einen angepassten Selbstschutz aufbauen.

Einzelne rechtliche Aspekte haben wir auch noch mal besprochen. Hier ging es vor allem um den § 33 StGB, Überschreitung der Notwehr.

Die Verteidigung gegen Stockschläge von oben schräg und gerade oben haben wir neu aufgenommen. Es waren gute Ansätze zu sehen.

Da Ostersonntag kein Training ist, treffen wir uns am 11.April 2010 wieder. Hier werden wir die Schläge und Haken wiederholen. Trainieren werden wir auch die hammerfists.

Würde mich freuen, Euch begrüßen zu dürfen.

Also bis dahin und passt gut auf!

Euer Frank

Tag 9 - 21. März 2010

Naja, mit der Erwärmung am Samstag war es wohl nicht so wie gedacht. Regen beim Frühjahrsputz. Pech gehabt.

Aber die Erwärmung am Sonntag war nicht schlecht. Wir haben etwas Körperbeherrschung geübt. Sprünge mit Trampolin und Wandlaufen. Ja, die Wand schräg anlaufen und von der Wand abspringen mit Überschlag. Es klappt. Irgendwie muss man ja verrückt sein.

Wir haben gestern den Schwerpunkt auf Messerattacken gelegt. Die Leute muss man bremsen. Sie wollen alles gleich richtig und schnell machen. Geht aber nicht. Kennt Ihr sicherlich. Also immer schön die bekannte ”Tippeltappel-Tour”.

Damit dennoch auf Ihre Kosten kommen, habe ich zum Schluss das Messer in die Hand genommen und die Leute attackiert. Immer und immer wieder. Bisschen Stress aufgebaut. Und siehe da, ganz gut. Kleine Fehler gibt es noch, aber in Ordnung.

Hat Spaß gemacht; mir auch!

Also, beste Grüße und aufgepasst!

Gruss Frank

Tag 9 - 14. März 2010

Irgendwie war gestern die Luft raus. Bei Allen aber. Muss aber auch mal sein. Dennoch haben wir etwas geschafft. Wir haben mit der Abwehr von Messerattacken begonnen ohne das „alte” zu vernachlässigen.

Eingangs gab es natürlich Informationen rund um dieses Thema (Messer an sich, Messerhaltung, mögliche Angriffsrichtungen usw.). Man soll ja auch wissen, worum es geht und nicht stur irgendwas trainieren, weil es so sein soll. Wir haben es sogar geschafft, das ein Übungsmesser am Griff abgebrochen ist. Habe ich noch nicht erlebt, aber es geht.

Was auch gut ankam, war das laut Ansagen, was ich wie mache bei der Abwehr als es hieß „Alle gegen Einen”.

Eine Änderung wird es ab kommenden Sonntag, 21.03.2010, geben. Wir beginnen nun erst 16.00 Uhr. Schluss ist dann 18.00 Uhr. So ist der Tag nicht ganz so zerrissen. Wir können am Tag etwas mit der Familie, mit Freunden unternehmen. Es soll ja wärmer werden, habe ich gehört.

Also, wer Lust und Laune hat, ist herzlich eingeladen: Sonntag 16.00 Uhr Sporthalle Grundschule Potsdam Eiche Kaiser-Friedrich-Straße 15, 14469 Potsdam.

Passt auf Euch auf!

Gruss Frank

Tag 8 - 7. März 2010

Nun ist es raus. Trotz der wöchentlichen Angriffe hat unser Verein 3 neue Mitglieder gefunden. Ist aber auch ein Zeichen, dass die 3 Neuen sich schon ganz gut verteidigen können. Also, herzlich willkommen!

Bei der Fallschule haben wir angefangen, diese auszubauen. So baute ich zum Beispiel Hindernisse auf, welche zu überwinden waren beim Fallen. Sah gut aus. Es hat sich auch keiner weh getan.

Ein Wermutstropfen gab es am Sonntag. Wir haben nicht alles geschafft, was ich vorgenommen hatte. Dafür konnte die Abwehr und Verteidigung gegen Schläge verfeinert werden. Wir sind soweit, dass der Angreifer nach der Abwehr auch der Situation entsprechend „bearbeitet” wird, um Zeit und Distanz zu gewinnen.

In unsere Verteidigung eingebaut haben wir den Kipphandhebel. Wie sich herausstellte, ist dieser für Alle sehr effektiv gewesen. Ich hoffe nur, dass die Handgelenke alle in Ordnung sind. Wenn nicht, dann viel Gummibärchen essen!

Dieses Einbauen in die Abwehr und der Ausbau der Kombination der Gegenwehr gegen Faustschläge hat einige Zeit in Anspruch genommen. Es hat sich aus meiner Sicht aber gelohnt.

Somit ist die Abwehr gegen Schläge von oben (Stock, Schirm,.....) kommenden Sonntag dran. Es gibt immer etwas Neues, wobei das „Alte” nicht auf der Strecke bleibt. Da kann es schon mal vorkommen, dass wir nicht auf die Uhr schauen, wie gestern. Waren ja auch nur 10 Minuten drüber.

Den Schutz Dritter haben wir natürlich auch weiter geübt. Nicht nur die Verteidigung/den Schutz sondern auch auch das Verlassen der Gefahrenzone mit dem Opfer.

Uns hat es wieder viel Spaß gemacht! Lachen und Training ist mittlerweile Eins geworden bei uns. Das finde ich gut!

Auf ein neues Training und passt gut auf Euch und Euren Partner auf!

Bis Sonntag!

Euer Frank

Tag 7 - 28. Febuar 2010

Nach einer Woche Ruhe wegen Urlaub haben sich wieder 5 Leute aufgemacht, um sich verteidigen zu lernen.

Nach der Erwärmung habe ich festgestellt, dass sie alle noch fit sind. Auch die Fallschule war sehr gut gewesen. Ziel war es heute, die Reaktionsschnelligkeit zu festigen und auszubauen. Wir haben die Schläge (direct punch) mit der Führungs- und Schlaghand geübt, einzeln als auch in Kombination. Und natürlich die Abwehr dagegen, welche als gleitende, also nicht Block, ausgeführt wurde. Ich denke, es war ausgiebig, da auch ein ehemaliger Boxer die Arme hat zum Schluss fallen lassen.

Die Abwehr, sprich Reaktion, war gut gewesen. Die Schläge wurden automatisch immer schneller; die Abwehr auch. Diese wurde erst gegen einen Schlag trainiert und anschließend gegen die Schlagkombination. Die Gegenattacke kam auch.

Um die Arme zu entlasten haben wir zwischendurch die Kicks geübt. Auch die einfache Abwehr durch eine Körperdrehung. Die Drehung hat geklappt, nur die richtige Beinbelastung noch nicht immer. Es tut eben weh, wenn der Tritt einen angespannten Muskel trifft. Aber das schaffen wir in der kommenden Woche.

Eine kurze Einführung in den Schutz Dritter gab es als Vorgeschmack. Auch noch ein paar Hinweise auf einfache Abwehr von Belästigungen.

Alles in Allem hat es mir gut gefallen, was ich gesehen haben. Ich freue mich schon auf kommenden Sonntag.

Bis dahin und gut aufgepasst.

Frank

Tag 6 - 14. Febuar 2010

Klein aber fein, so kann man das heutige Training beschreiben: 4 Leute. Wie angekündigt hatten wir Wiederholung angesetzt. Die Umklammerungen haben wir heute erweitert mit einigen Angriffe auf die Gelenke, Sprung- und Kniegelenk. Genauso wie die Abwehr gegen Würgen.

Klar, dass die Prävention wichtiger für uns ist. Also ging es auch darum, einen bevorstehenden Angriff zu unterbinden.

Alles in Allem hatten wir viel Spaß bis hin zu einem (un-)freiwilligen Männerballett, welches spontan Beifall fand. Leider hatte ich den Fotoapparat nicht griffbereit.

Nächsten Sonntag fällt das Training wegen Urlaub aus. Aber am 7. März geht es weiter!

Bis dahin und gut aufgepasst.

Frank

12. Febuar 2010

Der Schnee schreckt uns nicht ab!

Den Teilnehmern habe ich versprochen, dass wir am Sonntag dort anfangen wo wir aufgehört haben. Also Wiederholung Abwehr gerade Schläge in Kombination mit counterattack. Neu wird lediglich die Abwehr von Schlägen / Stockgegenstände von oben sein. Und das wird trainiert, trainiert, trainiert, trainiert, ..........
Muss ja sitzen, wenn es doch mal drauf ankommen sollte. Und Jungs, denkt dran auch wir sind multitaskingfähig!

Ach ja, die Erwärmung fällt natürlich nicht aus! Insofern fangen wir dort an wo wir auch letztes Mal angefangen haben.

Passt gut auf Euch auf und bis Sonntag!

Beste Grüße

Frank

Tag 5 - 7. Febuar 2010

Na also, wieder mit 5 Mann/Frauen trainiert!

Es war effizient. So konnten wir auf die bisherigen Trainings aufbauen (gerade Schläge, Blockabwehr,...) und somit erste Kombinationen aus der Abwehr von Schlägen üben. Die Abläufe sehen schon gut aus. Nun müssen wir, ich meine uns Männer, nur noch beweisen, dass auch wir multitaskingfähig sind und 3 Abläufe (Block, ran an den Angreifer und Gegenattacke) zur gleichen Zeit ausführen können.

Und wir schaffen das!

Auch das Verteidigen gegen 2 Angreifer lief besser als ich erwartet habe. Die Hinweise in den letzten Trainings wurden aufgenommen, ohne dass ich sie wiederholen musste! Hat mir sehr gut gefallen.

Also auf ein Neues und immer gut aufgepasst!

Frank Großer

05. Februar 2010

Fast vergessen, etwas Neues einzustellen. So ist das mit Arbeit.

Nachdem wir einige Flyer und weitere Infos in Potsdam gestreut haben (Medien, Aushänge) wollen wir mal schauen, ob es geholfen hat und wir ein paar neue Gesichter begrüßen können.
Die anderen Teilnehmer sind nun wieder gesund, aus dem Urlaub usw.

Da letzten Sonntag das Training ja leider ausfallen musste, werden wir am kommenden das gleiche Programm ansetzen.

Ich sehe an den Zugriffen, dass einige Interessierte, so denke ich, dass sie es sind, sich hier reingeklickt haben. Dazu habe ich eine Frage. Würdet Ihr / Würden Sie teilnehmen wollen, wenn das Training zu einer anderen Zeit stattfindet? Ihre Gedanken würden mich interessieren und ich würde in die Spur gehen und die Möglichkeiten abklopfen.

Also, all denen, die nur reinschauen ein schönes Wochenende und allen anderen, die Sonntag kommen möchten, bis Sonntag!

Passt schön auf und beste Grüße

Frank

Tag 4 - 31. Januar 2010

Tja, das 4. Training kam und ging

Leider waren wir nur zu zweit anwesend. Da muss ich für Gundel und alle Frauen die Fahne hochhalten! Die Herren glänzten mit Abwesenheit, aber großteils auch entschuldigt.

Nun werde ich also die Werbetrommel wieder etwas rühren. Wir, die hier mitmachen sind überzeugt, dass das Training ein guter Ansatz ist. Und wenn es nur um das Selbstbewußtsein geht.

Sonntag wird es besser aussehen, das weiß ich!

Also, aufgepasst und bis Sonntag!

Frank

28. Januar 2010

Das 4. Training kommt!
Klingt gut, finde ich. Was wird Euch erwarten? Ich will Euch nicht vergraulen, aber die Erwärmung wird sicher etwas „stressiger” als am vergangenen Sonntag. Muss auch mal sein. Man will ja für sich was machen und sich in seinem Körper wohl fühlen. Diesen Effekt verspreche ich.

Schwerpunkt im Training selbst wird dieses Mal die Wiederholung sein. Also Technik, Technik, Technik. Das aggressive „Zombielaufen” haben wir letztes Mal nicht gemacht. Wird aber am Sonntag wieder dabei sein. Sozusagen der Höhepunkt zum Abschluss.

Ich konnte auch eine Physiotherapeutin gewinnen, die uns allen mal erläutert, was mit unseren Knochen, Bändern und was wir sonst noch haben passiert, wenn gehebelt, geschlagen, gewürgt wird. Wissen hierzu ist nicht nur für das Training wichtig. Warum soll so etwas nicht ein Experte machen. Auf Arbeit und zu Hause weiß ich ja auch was passiert, wenn ich was erledige. Warum nicht in der Selbstverteidigung. Ein Termin wird noch vereinbart.

Also bis Sonntag 14.00 Uhr in der Halle, Grundschule Potsdam Eiche.

Aufgepasst und beste Grüße

Frank

Tag 3 - 24. Januar 2010

Auch dieses hätten wir geschafft! Oder sie mich?

Gestern waren wir eine etwas kleinere Gruppe, 4 Leute. Es hatten sich einige entschuldigt, Krankheit, Skilager. Aber wir haben wieder etwas gegen den Winterspeck gemacht. Unsere neue Teilnehmerin vom letzten Mal ist auch wieder gekommen. Ja, eine Frau gewonnen. Somit sind es 2 Frauen. Sie hat die Fallschule vorwärts Klasse gelöst! Nun werden wir die anderen, seitwärts, rückwärts, auch noch knacken.

Wie angekündigt haben wir den Punch geübt. Erst einmal den Direkten und gleichzeitig, darum geht es ja, die Einführung in das Blocken von Schlägen, das sogenannte 360°. Etwas ungeübt noch, aber die Ansätze sehen gut aus. Genauso beim geraden Tritt und den Roundkick.

Ja, ich weiß, die Zeit ist nicht gerade Familien- bzw. Sonntagsfreundlich. Wenn es wärmer wird, werden wir die Zeit etwas nach hinten verlegen, damit der Tag nicht ganz so zerrissen ist.

Wer Spaß an der Freude und Freude am Spaß hat, ist kommenden Sonntag gern gesehen: Sporthalle der Grundschule 2, Kaiser-Friedrich-Straße 15, 14469 Potsdam-Eiche.

Aufgepasst und beste Grüße

Euer Frank

Tag 2 - 17. Januar 2010

Das 2. Training haben wir auch gemeinsam geschafft. Und wir begrüßten 3 neue Mitstreiter. Ich denke, dass es wieder Spaß gemacht hat.

Wir konnten zum Abschluss auch etwas Stress simulieren: Alle gegen Einen! Es sollte der Umgang mit einem Stressfaktor geübt werden. Angriffe waren die verschiedenen Umklammerungen und, neu hinzugekommen, die Abwehr von Würgen. Für das erste Mal muss ich ein Kompliment aussprechen. Das taktische Verhalten dabei war schon gut gewesen. Dass die Techniken nicht klappen wie geübt, ist normal zum Beginn. Aber das kommt noch alles.

Ich hoffe, ich sehe am kommenden Sonntag wieder alle.

Bis dann und passt auf!

Tag 1 - 10. Januar 2010

So, das erste Training ist geschafft. Und ich glaube, die 6 Teilnehmer auch. So war zumindest das zweite Feedback von ihnen. Das erste war eine „Drohung” für mich: „Wir kommen wieder!”. Es hat also auch Spaß gemacht.

Die Fallschule haben sie richtig gut gemacht. Auch die ersten Übungen Befreiungen aus der Umklammerung haben sie gemeistert. Also Leute, wenn Ihr ihnen begegnet: Vorsicht! Noch ein paar Trainings und sie werden kleine Kampfbären.

Blaue Flecke gab es nicht. Nur der berühmt berüchtigte Kater hat zugeschlagen. Sie haben ganz neue Muskelpartien kennengelernt. Die Zehen und die Gesichtspartie konnte man ohne Kater bewegen. Aber bis zum nächsten Training ist alles vorbei und es wird dann nicht so schlimm werden.

Cheerleader

Osterfeuer

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